Faszientraining
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien
Es setzt sich aus mehreren Elementen zusammen:
- Die Beweglichkeit und die Elastizität des Fasziengewebes wird durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe mit und ohne Trainingsgerät gefördert. Faszien lieben Abwechslung!
- Die Spannkraft der Faszie wird mittels „Katapulteffekt“ gesteigert. Durch federndes Schwingen und Springen wird die Fähigkeit der Vorspannung und Energiespeicherung trainiert.
- Beim Dehnen gilt es, die gesamten faszialen Leitbahnen flexibel und vielfältig zu strecken.
- Zur Regeneration wird Fasziengewebe ausgestrichen, damit die belastete Flüssigkeit herausgedrückt wird und sich das Gewebe wieder frisch versorgen kann. Ausreichendes Trinken- am besten Wasser- ist daher Bestandteil des Trainings.
- Das kollagene Gewebe der Faszie benötigt länger, um Trainingserfolge zu erreichen als Muskulatur (ca. 6 Monate). Allerdings ist der Trainingsaufwand geringer. Zwei bis dreimal eine halbe Stunde in der Woche reichen aus, um Ihre Faszien zu trainieren. Faszientraining lässt sich gut in Ihr gewohntes Sportprogramm integrieren.
Faszien Balance oder Cross
Balance
- Ist ein Ganzkörpertraining für alle in 30 min
- Ist ein Training zur Faszienaktivierung und Förderung der Beweglichkeit
Kräftigt und stabilisiert
- Pflegt die eigene Haltung
Cross
- Ist ein Power-Workout für Fortgeschrittene in 30 min.
- Ist ein Funktionelles Training speziell für Faszienkräftigung und fasziale Beweglichkeit.
- Ist schwungvoll und variantenreich.
- Bringt Dich (vielleicht) an Deine Grenzen.
Functional Training
Funktionelles Training bedeutet, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig traininert werden. Vor dem Hintergrund der alltäglichen natürlichen menschlichen Bewegungsformen escheint ein isoliertes Muskeltraining recht realitätsfremd Daher bedient sich das funktionelle Training nicht der herkömmlichen Geräte, die Sie aus Ihrem Fitnessstudio kennen.
Vielmehr gilt es, komplette Abläufe mit einer gewissen Belastung zu trainieren. Hierzu gehören je nach Zielrichtung Sprints und Sprünge, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Koordinationsübungen.
Eine Trainingseineit beim FW ist „kurz und knackig“. Sie trainiert alle Parameter der Kondition (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit) und natürlich Ihre faszialen Leitbahnen.
Ich biete hierzu ein persönliches Training sowie Gruppentrainings, z. B. im Sportverein, an.
